درمان سرماخوردگی‌ بدون دارو!

درمان سرماخوردگی‌ بدون دارو!

917986

22 مهر 1398 - 08:18

3590 بازدید

برترین‌ها: التهاب سیستم تنفسی فوقانی می‌تواند درد و ناراحتی‌های زیادی ایجاد کند که در واقع به آن سرماخوردگی می‌گوییم. در این مطلب با ما همراه باشید تا به شما بگوییم در آستانه‌ی شروع فصل سرماخوردگی با چه راهکار‌های خانگی و طبیعی، بدون نیاز به دارو‌های شیمیایی، علائم خود را تسکین داده زودتر بهبود پیدا کنید و به زندگی عادی خود برگردید.



آنتی بیوتیک بی‌فایده است

پیش از هر چیزی باید بدانید که سرماخوردگی یک عفونت ویروسی است، بنابراین مصرف آنتی بیوتیک بیفایده و حتی می‌تواند مضر باشد. آنتی بیوتیک تنها در درمان عفونت‌های باکتریایی مفید است. اما اگر مطمئن نیستید سرماخوردگی شما ویروسی است یا باکتریایی، پس حتما باید به پزشک مراجعه کنید.

اصلی‌ترین علامت یک سرماخوردگی، التهاب سیستم تنفسی فوقانی است. یعنی می‌تواند بینی، گلو، نای، حنجره، سینوس‌ها و حتی گوش‌ها را تحت تاثیر قرار بدهد. از این رو، دارو‌ها یا راهکار‌هایی که به کار می‌برید باید احساس ناراحتی در این قسمت‌ها را تسکین بدهند.

برای درمان سرماخوردگی در خانه به چه موادی نیاز دارید؟

برخی از راهکار‌های طبیعی می‌توانند کمک‌تان کنند سرماخوردگی‌تان را به خوبی درمان کنید. این مواد دارای خواص ضد ویروسی، ضد احتقان و یا ضد سرفه‌اند.

زنجبیل یک ضد سرفه است که بدن را نیز خوب گرم کرده و به درمان سریع‌تر عفونت کمک می‌کند.

سیر نیز یک ضد ویروس قدرتمند است که می‌توانید آن را خرد کرده و بجوید تا آلیسین آن آزاد شده و سیستم ایمنی‌تان تقویت شود.

دارچین یک ضد سرفه، ضد ویروس و ضد التهاب است.

لیموترش سرشار از ویتامین C بوده و یک ضد سرفه‌ی قوی و واقعا موثر است.



فلفل کاین در مقادیر کم می‌تواند سیستم ایمنی را تقویت کرده و ضد احتقان نیز هست.

عسل با رقیق کردن ترشحات، سرفه را کاهش می‌دهد.

شیرین بیان یک ضد سرفه و ضد ویروس است، سرفه را تسکین می‌دهد و از التهاب و تحریکات کم می‌کند.

بابونه اعصاب را آرام می‌کند و التهاب و تب را کاهش می‌دهد. بابونه طعم خوبی دارد و مخصوصا برای درمان سرماخوردگی کودکان بسیار مفید است.

نوشیدن مایعات زیاد برای درمان سرماخوردگی لازم است

یکی از کار‌هایی که برای درمان سرماخوردگی‌تان حتما باید انجام دهید نوشیدن مایعات فراوان و هیدراته نگه داشتن بدن است که کمک می‌کند ترشحات تنفسی‌تان رقیق و آبکی شده و بنابراین کمتر احساس گرفتگی و احتقان کنید.

علاوه بر نوشیدن آب، می‌توانید دمنوش‌های مناسب سرماخوردگی را امتحان کنید. خوردن میوه‌های تازه و آبدار، سوپ و آبمیوه نیز بسیار مفید است.

غذا‌های سفید را کنار بگذارید

با مشاهده‌ی اولین علامت بیماری، تمام غذا‌های سفید را از رژیم غذایی‌تان کاملا حذف کنید. غلات، قند، شیر، پنیر، ماست، شیرین کننده‌ها و ...، این غذا‌ها باعث سرکوب عملکرد ایمنی بدن شده و پروسه‌ی التیام را به تاخیر می‌اندازند. وقتی که بیمار هستید، نیاز به خوردن غذای زیاد ندارید، زیرا بدن‌تان باید بیشتر روی التیام تمرکز کند تا گوارش. سوپ مرغ خانگی تهیه کنید و مایعات گرم زیاد بنوشید.

ویتامین‌ها برای درمان سرماخوردگی و آنفلوآنزا

ویتامین D3 که در واقع مانند هورمون عمل می‌کند ماده‌ای مغذی است که برای سلامتی اهمیت زیادی دارد. بهینه بودن سطح ویتامین D3 در بدن کمک می‌کند از بروز بیماری پیشگیری کنید و دریافت این ویتامین در زمانی که بیمار هستید می‌تواند پروسه‌ی بهبودی را سرعت بدهد.

ویتامین C بهترین ویتامین برای سرماخودرگی و آنفلوآنزاست. مصرف ویتامین C به مقدار زیاد می‌تواند بهبودی را تسریع کند.

زینک اگر به مقدار کافی مصرف شود می‌تواند از شدت سرماخوردگی یا آنفلوآنزا کم کند و از طول مدت بیماری‌تان بکاهد.

راه‌های هوایی‌تان را مرطوب نگه دارید



یک نکته‌ی دیگر برای درمان سرماخوردگی است است که راه‌های هوایی‌تان را مرطوب نگه دارید. این کار به خصوصا اگر سرفه‌های خشک دارید و دچار خارش گلو هستید بسیار لازم است. می‌توانید از دستگاه رطوبت ساز در اتاق‌تان استفاده کنید. بسیار خوب است اگر عصاره‌های گیاهی مانند اکالیپتوس به دستگاه اضافه کنید. اگر دستگاه بخور ندارید می‌توانید در ظرف بزرگی آب را به جوش بیاورید و بخار آن را نفس بکشید.

استراحت کنید

سرماخوردگی نشان‌دهنده‌ی این است که سیستم ایمنی شما ضعیف بوده و نیاز به استراحت دارید. بدن شما به استراحت نیاز دارد تا خودش را پاکسازی کرده و با بیماری‌تان بجنگد. اگر با وجود بیماری و نیاز به استراحت خودتان را وادار به فعالیت‌های روزمره می‌کنید، فقط علائم خود را تشدید کرده و طول مدت درمان را طولانی‌تر می‌کنید. ضمنا ممکن است در معرض عوارض پیچیده‌تری قرار بگیرید.

آنتی بیوتیک‌های طبیعی و ضد ویروس

آنتی بیوتیک‌های طبیعی و زیادی وجود دارند که در خیلی از موارد موثرند و بهتر از انواعی که در داروخانه‌ها موجودند جواب می‌دهند:. روغن ارگانو (پونه کوهی): روغن ارگانو یک ضد ویروس و ضد میکروب طبیعی است.. روغن آویشن: آویشن در درمان سرماخوردگی و آنفلوآنزا بسیار موثر است. زنان باردار و بچه‌های خردسال نباید از روغن آویشن استفاده کنند.

سایر راهکار‌های موثر در درمان سرماخوردگی

روغن نارگیل: روغن نارگیل غنی از اسید لاریک است که گفته می‌شود لیپید پوشش دهنده‌ی اطراف برخی از ویروس‌ها را از بین برده و باعث می‌شود بهتر توسط سیستم ایمنی نابود شوند. وقتی سرما خورده‌اید روزی 5 تا 6 قاشق روغن نارگیل بخورید.

پیاز و سیر: شب‌ها برشی از سیر و پیاز را کف پای‌تان بگذارید (اول به پاهای‌تان روغن زیتون بزنید) و جوراب بپوشید و بخوابید. پیاز و سیر می‌توانند سموم بدن را جذب کرده و به التیام بدن کمک کنند.

سرکه سیب: درست است که سرکه سیب طعم خوشایندی ندارد، اما برای درمان سرماخوردگی‌تان بسیار مفید است. یک قاشق سرکه سیب را با یک لیوان آب ترکیب کرده و با مشاهده‌ی اولین علائم سرماخوردگی، غرغره کنید. این کار را هر یک ساعت یک بار انجام دهید تا خیلی زود حال‌تان خوب شود. این راهکار، بدن را قلیایی کرده و به نابود کردن ویروس‌ها و باکتری‌ها کمک می‌کند.

بینی‌تان را به طور مرتب تخلیه کنید، البته به شیوه‌ای درست



وقتی سرما خورده‌اید و ترشحاتی دارید بهتر است به طور مرتب این ترشحات را از بینی‌تان تخلیه کنید تا اینکه آن‌ها را نگه دارید. اما اگر محکم فین کنید، این فشار می‌تواند ترشحات میکروب دار را به پشت راه‌های گوش‌تان بفرستد و سبب گوش درد شود. بهترین کار این است که یک انگشت را روی یک سوراخ بینی فشار دهید و به آرامی فین کنید و سپس برای سمت دیگر همین کار را تکرار کنید.

گرفتگی بینی‌تان را با محلول گرم آب‌نمک برطرف کنید

شستشوی بینی با محلول آب‌نمک کمک می‌کند گرفتگی بینی برطرف شود و ضمنا ذرات ویروس‌ها و باکتری‌ها از بینی خارج شوند.

از حمام بخار استفاده کنید

حمام بخار، راه‌های هوایی بینی‌تان را مرطوب می‌کند و احساس بهتری خواهید داشت. اگر آنفلوآنزا باعث بدن دردتان شده، زیر دوش آب گرم بروید.

برای رفع گرفتگی سینوستان از کمپرس گرم یا سرد استفاده کنید

هم کمپرس گرم و هم کمپرس سرد برای رفع گرفتگی سینوس‌ها مفیدند. می‌توانید یک تکه پارچه‌ی مرطوب را در مایکروویو گرم کرده و آن را روی سینوس‌های‌تان بگذارید. یا اینکه از کیسه یخ برای کمپرس سرد سینوس‌های‌تان استفاده کنید.

هنگام خواب زیر سرتان چند بالش بگذارید



بالا آوردن سر کمک می‌کند گرفتگی راه‌های هوایی بینی کمتر شود.

منبع: webmd, steptohealth

جراحی پلاستیک و زیبایی

جراحی پلاستیک و زیبایی

جراحی بینی

کسانی که می‌خواهند اقدام به جراحی بینی خود کنند باید توجه داشته باشند که جراح خود را با دقت و داشتن اطلاعات کامل انتخاب کنند چرا که جراح بینی نقش اساسی در نتیجه عمل بینی دارد.



برای انتخاب جراح بینی درباره تبحر و توانایی وی تحقیق کنید و به کلینیک پزشک مورد نظر خود بروید با بیماران صحبت کنید و بعد از آن تصمیم نهایی خود را بگیرید.



مدل‌های جراحی بینی

در هر مدل جراحی بینی معیار‌هایی تعریف شده است که با توجه به حداقل و حداکثر زاویه‌هایی که بین بینی و لب وجود دارد بینی باید جراحی شود تا فرمی غیر معقول نداشته باشد.



جراحی بینی طبیعی

• بینی به صورت طبیعی جراحی می‌شود.
• سایز بینی، فرم نوک بینی و قوس روی بینی کاملاٌ طبیعی است.
• در مدل بینی طبیعی بیشتر مشکلات ظاهری بینی یا عملکرد بینی رفع می‌شود و تغییرات ظاهری بینی به صورت طبیعی است.
• در جراحی بینی طبیعی تشخیص اینکه بینی جراحی شده است یا خیر کمی دشوار است.

جراحی بینی فانتزی

• نام دیگر جراحی بینی فانتزی، جراحی بینی عروسکی است.
• قوس روی بینی، تیز بودن نوک بینی در حد معقول، کوچک شدن بینی و سربالا بودن نوک بینی از مشخصات ظاهری جراحی بینی فانتزیاست.
• در جراحی بینی فانتزی به راحتی می‌توان تشخیص داد فرد جراحی بینی انجام داده است، زیرا بینی کاملاً تراشیده می‌شود و فرم بینی ظرافت‌های بیشتری دارد.






تماس مستقیم 

02122262577

02177515191

09128182100

جراحی بینی نیمه فانتزی

• ترکیبی از بینی فانتزی و بینی طبیعی است.
• در بینی‌های نیمه فانتزی، بینی کمی از فرم طبیعی خود خارج می‌شود و به سمت مشخصات بینی‌های فانتزی می‌رود، ولی مشخصات بینی‌های فانتزی را نیز به طور کامل ندارد.
• این مدل بینی برای افرادی که از بسیار طبیعی بودن بینی یا عروسکی بودن بینی خوششان نمی‌آید بهترین مدل است.

اگر در جراحی بینی فانتزی قوس بینی بیش از حد شود و زاویه متناسب بین لب و بینی رعایت نشود یا سایز بینی زیاد کوچک شود، بینی از مدل فانتزی خارج می‌شود و به آن بینی سرسره‌ای می‌گویند.



در انتخاب مدل بینی رعایت تناسب بین اجزای صورت و بینی مسئله مهمی است و باید به آن توجه شود.

بیش از حد کوچک شدن بینی یا نوک خیلی تیز برای بینی خیلی مناسب نیست و موجب می‌شود بینی فرمی غیر معقول داشته باشد.

به همین دلیل باید تناسب بین اجزای صورت و بینی رعایت شود تا زیبایی چهره افزایش یابد.



جهت مشاهده نمونه های بیشتر به اینستاگرام مراجعه نمایید.

minaaclinic@

برای جراحی بینی دو روش وجود دارد

جراحی بینی به روش باز و جراحی بینی به روش بسته

در روش بسته برش‌های کوچکی در داخل بینی زده می‌شود، اما در روش باز روی پره بین دو سوراخ بینی برش زده می‌شود.
روش بسته دید کافی را برای جراح فراهم نمی‌کند و یک سری از تکنیک‌های جدید را با آن نمی‌توان انجام داد و در اکثر موارد محل برش جراحی باز بعد از مدتی محو می‌شود.
البته باید توجه داشت برشی که برای کوچک کردن پره‌های بینی زده می‌شود ربطی به روش باز یا بسته ندارد و در هر دو روش ممکن است انجام گردد.



جراحی بینی بر اساس نوع بینی

بینی گوشتی دارای غضروف و استخوان ضعیف با پوست ضخیم می‌باشد.
درعمل جراحی بینی گوشتی بهتر است از روش بسته استفاده کنند تا ورم إن کمتر باشد.
در جراحی بینی گوشتی اسکلت بینی تقویت و پوست آن نازک می‌شود.
علت تقویت غضروف بینی برای این می‌باشد که بتواند وزن بافت را تحمل و بینی ظاهری بهتر پیدا کند.

بینی استخوانی از غضروف و استخوانی محکم و پوستی نازک برخوردار است.
در این روش برآمدگی روی بینی یا انحرافات بینی رفع می‌شود. جراحی بینی استخوانی نتیجه بهتری نسبت به جراحی بینی گوشتی دارد.



چه کار‌هایی قبل از عمل بینی باید انجام شود؟

• یکی از مهم‌ترین و تاثیر گذارترین اقدام قبل ازعمل بینی، انتخاب جراح بینی مناسب می‌باشد.
• پس از انتخاب جراح بینی باید آزمایشات و عکسبرداری‌های مورد نیاز انجام شود.
• برای عمل بینی در زمان مشخص شده در کلینیک حضور داشته باشید و تمام مدارک مورد نیاز را همراه خود ببرید.

رعایت موارد زیر بعد از جراحی بینی ضروری می‌باشد:

• تا دو روز بعد از جراحی زیبایی بینی از کمپرس آب و یخ برای از بین بردن ورم و کبودی استفاده کنید.
• دارو‌های تجویز شده توسط جراح بعد از جراحی بینی را مصرف کنید.
• بعداز عمل، رژیم غذایی مناسب برای شما تا بهبودی غذا‌های آبکی و نرم می‌باشد.
• برای استفاده از مایعات از نی استفاده نکنید، زیرا باعث فشار به بینی می‌شود و باعث تشدید درد شما می‌گردد.
• سه روز بعد از عمل بینی به پزشک مراجعه کنید تا تامپون داخل بینی را خارج کند.
• بعد از خروج مینی تامپون از بینی با استفاده از سرم داخل بینی را بشویید و پماد‌های تجویز شده توسط پزشک را استفاده کنید.
• پس از یک هفته برای برداشتن گچ بینی به پزشک مراجعه کنید، اما برای اینکه گچ بینی راحت‌تر برداشته شود قبل از مراجعه به پزشک به حمام بروید.
• تا چند هفته بعد از برداشتن گچ بینی می‌توانید برای زدن چسب به پزشک مراجعه کنید، زیرا زدن چسب در هفته‌های اول تاثیر بسیاری در فرم دادن بینی دارد.

قیمت جراحی بینی

هزینه عمل زیبایی بینی با توجه به نوع بینی و توانایی و سابقه جراح بینی، هزینه‌های دارو و پرستاران و بستری و متخصص بیهوشی و ... متفاوت می‌باشد.
افرادی که قصد عمل بینی دارند توجه کنند که بخاطر هزینه کمتر به هر پزشکی جهت عمل زیبایی مراجعه نکنند.



تماس مستقیم 

02122262577

02177515191

09128182100

جراحی زیبایی شکم

آبدومینوپلاستی یا جراحی زیبایی شکم یکی از بهترین روش‌های حذف چربی‌های اضافی نواحی شکم و پهلو است و به همین دلیل طرفداران بسیار زیادی دارد.


ابدومینوپلاستی برای رفع افتادگی و شل شدن پوست نیز موثر است.
لاغری با روش‌های طبیعی مانند ورزش یا رعایت از یک رژیم غذایی برای خیلی از افراد چاق سخت است، مخصوصا افرادی که علت چاق شدنشان پرخوری است.
همچنین در مواقعی که بر علت زایمان پوست دچار افتادگی یا ترک شده است دیگر روش طبیعی برای بازگرداندن زیبایی به پوست شکم وجود ندارد.
در چنین مواردی انجام جراحی شکم بهترین راه برای بازگرداندن زیبایی به شکم است؛ بنابراین افرادی که نتوانسته اند با روش‌های طبیعی لاغر شوند و بانوانی که زایمان داشته اند بهترین کاندید‌ها برای انجام جراحی شکم هستند.



مزیت‌های جراحی زیبایی شکم

• رفع چربی‌های اضافی شکم و پهلو
• رفع ترک ترک شدن پوست
• رفع افتادگی و شل شدگی پوست

انواع جراحی زیبایی شکم

مینی آبدومینوپلاستی یا جراحی محدود شکم

برای چربی‌های تجمع یافته در زیر شکم و افتادگی جزئی شکم مناسب است و یک برش کوچک در زیر شکم زده می‌شود.

آبدومینوپلاستی کامل یا جراحی شکم کامل

برای حجم چربی‌های زیاد و افتادگی زیاد مناسب است و برش از پهلو تا پهلوی دیگر است.

آبدومینوپلاستی گرداگرد یا جراحی شکم گرداگرد

گسترده‌ترین نوع جراحی شکم است و بیمار یک بار به پشت قرار داده شده و دو بار به پهلو جا به جا می‌شود
در این نوع جراحی به علت اینکه افتادگی پوست بسیار زیاد است برش‌ها تا پشت بدن فرد نیز امتداد دارند و معمولا در کسانی رخ می‌دهد که جراحی کوچک کردن معده انجام داده اند و بیش از 30 کیلوگرم کاهش وزن داشته اند.

جراحی شکم با لیزر

در جراحی شکم با توجه به حجم چربی‌ها برش مورد نیاز برای تخلیه چربی‌ها زده می‌شود.
جراح شکم پس از زدن برش مناسب، پوست را جدا کرده و چربی‌ها را تخلیه می‌کند، همچنین پوست‌های اضافی را نیز با زدن برش از بین می‌برد؛ بنابراین لیزر قادر به انجام دادن چنین مواردی نیست و جایی در جراحی شکم یا ابدومینوپلاستی ندارد.

عمل جراحی لیپوماتیک

عمل جراحی لیپوماتیک تکنیکی سریع، موثر و ایمن برای از بین بردن چربی‌های اضافه نواحی مختلف از قبیل: شکم و پهلو و ... به منظور لاغری موضعی و تناسب اندام می‌باشد.

کاندیدای مناسب عمل جراحی لیپوماتیک

افرادی که چاقی‌های موضعی دارند و توانایی انجام فعالیت ورزشی را ندارد.
اشخاصی که تجمع چربی آن‌ها در یک قسمت است و به صورت پراکنده در بدن نیست.

عملکرد جراحی لیپوماتیک

تمامی بافت‌های چربی که در زیر پوست انباشته شده با روش فیزیکی شکسته و تخریب می‌شود.
به این صورت که با ایجاد سوراخی بسیار کوچک در ناحیه معین شده میله فلزی به نام کانولا وارد بدن می‌شود و با چرخش و ارتعاشاتی که ایجاد می‌کند، موجب تحریک بافت چربی می‌شود.
سپس چربی تحریک شده با آرامی بوسیله میله مکنده‌ی کانولا کشیده و تخلیه می‌شود.
قابل ذکر است که چربی‌های استخراج شده کاملا زنده هستند و امکان پیوند چربی به نواحی از قبیل: سینه و باسن وجود خواهد داشت.

مزایای عمل جراحی لیپوماتیک

• دوره نقاهت کوتاهی دارد.
• عوارض کمی داشته و خطرسوختگی و آمبولی در آن وجود ندارد.
• کبودی نسبت به سایر روش‌های لاغری کمتر است.
• بدون برش و بخیه انجام می‌گیرد و نیاز به بستری شدن ندارد.

اقدامات قبل از جراحی لیپوماتیک

چنانچه فردی دچار چاقی خطرناکی است، باید شاخص توده بدنی فرد مورد بررسی قرار گیرد و با رژیم غذایی و اقدامات دیگر میزان مشخصی از وزن کاهش یابد بعد اقدام به عمل جراحی لیپوماتیک نماید.
از مصرف دخانیات دو هفته قبل از عمل لیپوماتیک خوداری کنید.
از مصرف دارو‌هایی از قبیل: آسپرین که موجب اختلال در انعقاد خون می‌شود، خوداری کنید.

اقدامات بعد از عمل جراحی لیپوماتیک

• دوره نقاهت 3 الی 7 روز دارد.
• بعد از عمل جراحی لیپوماتیک به اندازه کافی مایعات بنوشد و از اتلاف آب بدن جلوگیری کنید.
• دارو و گن طبی که توسط جراح زیبایی تجویز می‌شود به صورت مرتب استفاده شود.
• روز عمل جراحی لیپوماتیک استراحت کنید و بتدریج با پیاده روی کم، فعالیت خود را بیشتر کنید.

عوارض لیپوماتیک چیست؟

تا به امروز عوارض جدی بعد از عمل جراحی لیپوماتیک گزارش نشده و با رعایت اقدامات قبل و بعد از عمل جراحی لیپوماتیک که توسط جراح پلاستیک توصیه می‌شود می‌توان نتایج مطلوبی و بدون عارضه‌ای بدست آورد.



جهت مشاهده نمونه های بیشتر به اینستاگرام مراجعه نمایید.

minaaclinic@



تماس مستقیم 

02122262577

02177515191

09128182100



کلنیک: پاسداران، نبش گلستان هفتم (کریمیان) مرکز جراحی زیبایی مبین

مطب یک: آفریقای شمالی (جردن) کوچه مریم، پلاک 5 طبقه دوم واحد 8

مطب 2: میدان امام حسین، ابتدای 17شهریور، کلنیک مینا

5 راهکار جهت پیشگیری از بروز کمردرد

5 راهکار جهت پیشگیری از بروز کمردرد

آفتاب‌‌نیوز :

دکتر سیروس مومن زاده - عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی به مناسبت 17 اکتبر (25 مهرماه) روز جهانی ستون فقرات، اظهار کرد: اگرچه 25 مهرماه در اصل به عنوان روز جهانی ستون فقرات نامگذاری شده، ولی با توجه به اهمیت و شیوع بالای دردهای مربوط به کمر، این روز بیشتر به روز جهانی کمردرد در جوامع شناخته می‌شود.

وی از درد کمر بعنوان یک درد مزمن یاد کرد و گفت:‌ دردی که مدت زمان زیادی (بیش از 6 ماه) همراه بیمار بوده و روال زندگی فرد را دچار اختلال کند، یک درد مزمن است. درد مزمن بویژه آسیب‌های مربوط به کمر و ستون فقرات علاوه بر هزینه‌بر بودن برای بیمار، سیستم بهداشت و درمان و نظام اقتصادی کشور را نیز متحمل هزینه‌های سنگین می‌کند.

بیش از 80 درصد افراد حداقل برای یکبار کمردرد را تجربه می‌کنند



وی ادامه داد: درد کمر به قدری شایع است که بیش از 80 درصد از افراد حداقل برای یکبار در طول زندگی خود آن را تجربه کرده و برای درمان آن به پزشک مراجعه می‌کنند.

مومن‌زاده با بیان اینکه از سال 2005 «زندگی بدون درد» به عنوان یکی از سنجش‌های مهم کیفیت زندگی توسط سازمان بهداشت جهانی مطرح شده است، افزود: تا سال 2012 هیچ روز رسمی بعنوان روز جهانی ستون فقرات (روز کمردرد) وجود نداشت، ولی با پیشرفت تکنولوژی و گسترش فرهنگ شهرنشینی در کشورها از جمله کشور خودمان ایران، مشکلات و بیماری‌هایی بوجود آمد که در بیشتر مواقع در اوایل درد نمی‌توان از آن به عنوان بیماری یاد کرد، اما به دنبال تداوم سبک اشتباه زندگی تبدیل به بیماری و دردهای مزمن می‌شوند.

مهمترین راه‌های پیشگیری از دردها و آسیب‌های مربوط به ستون فقرات

وی با تاکید بر اهمیت فرهنگ پیشگیری، یکی از مهم‌ترین راه‌های پیشگیری از دردها و آسیب‌های مربوط به ستون فقرات را "داشتن تحرک مناسب و کافی و رعایت وضعیت‌های صحیح بدن هنگام ایستادن، راه رفتن، نشستن و خوابیدن" دانست و خاطرنشان کرد: امروزه تکامل امکانات زندگی، کاهش تحرک و افزایش وزن بدن عوارضی را در پی داشته که نتیجه آن آسیب‌پذیری مهره‌های کمر است. تحقیقات نشان می‌دهد 70 درصد کمردردها ناشی از وضعیت نادرست بدنی و عدم تحرک است.

این عضو هیات علمی دانشگاه، دغدغه‌ها و مشکلات روحی و روانی را یکی از مهم‌ترین علل تشدید دردهای مزمن و بویژه دردهای ستون فقرات و کمر دردها عنوان کرد و گفت: شاید اصطلاح " کمرش از بار غصه شکست" را شنیده باشید. این یک واقعیت محض بوده و از لحاظ علمی ثابت شده که هنگام بروز مشکلات روحی و روانی باید درمان را جدی بگیریم. در کنار یکدیگر بودن یکی از بهترین روش‌های درمان اینگونه بیماری‌هاست.

مومن‌زاده برخی از راهکارهای جلوگیری از بروز بسیاری از آسیب‌های جدی ستون فقرات را اینگونه توضیح داد:

- مراقب سلامت روحی و روانی خود باشیم:

بدن در زمان استرس، ناراحتی و افسردگی کورتیزول بیشتری ترشح می‌کند. کورتیزول هورمونی است که التهاب و فشارخون را افزایش می‌دهد و عملکرد ارگان‌های بدن را مختل می کند. به همین دلیل هنگام بروز مشکلات روحی و روانی بر شدت دردها و بیماری‌های جسمی می‌افزاید. نکته مهم این است که تشخیص درد با منشاء روحی و روانی بسیار دشوار و گیج کننده است.

- بی‌تحرکی را دشمن سلامتی بدانیم

تحرک داشتن و بطور کل ورزش کردن با تقویت عضلات بدن، افزایش تراکم استخوان، بهبود گردش خون و سلامت روح و روان رابطه مستقیمی دارد. ورزش برای بیمارانی که به دردهای مزمن ستون فقرات و کمر مبتلا هستند یک درمان و دارو است و باید براساس وضعیت هر فرد بصورت هدفمند تجویز شود. برای پیشگیری از درد کمر، حداقل 3 بار در هفته به مدت 30 دقیقه ورزش هوازی و بدنسازی و روزانه 10 هزار قدم پیاده‌روی توصیه می‌شود. بعد از پیاده‌روی حتما دقایقی حرکات نرمشی انجام دهید.

- اضافه وزن و چاقی بصورت خاموش درد را وارد بدن می‌کند

بدن در حالت طبیعی شبیه یک S است. چاقی و اضافه وزن یکی از دلایل مهم تغییر شکل بدن است. در یک مثال ساده چاقی و بزرگ شدن شکم، گودی کمر را تشدید می‌کند. در این وضعیت به غضروف‌های مهره‌ای فشار وارد شده و فرد دچار سندرم فاست یا آرتروز مهره‌های کمر می‌شود. همچنین در خطر آسیب دیسک‌های بین مهره‌ای قرار می‌گیرد. اما چاقی یک درد پنهان است، چراکه با کند کردن حرکات و پرخوری به آرامی از درون ما را به بیماری‌های مزمن مبتلا می‌کند.

- وضعیت‌های مناسب بدنی را جدی بگیریم

بسیاری از مشکلات رایج ستون فقرات با تغییر عادات نشستن، راه رفتن و خوابیدن از بین می‌رود. پس به وضعیت ستون مهره‌ها در هنگام نشستن دقت کنید. کفش مناسب و طبی بپوشید. از تشک و بالش طبی استفاده کنید. روش‌های صحیح بلند کردن اجسام را یاد بگیرید. امروزه علت بیش از 50 درصد از موارد کمردرد به پشت میزنشینی و وضعیت‌های نامناسب بدن هنگام نشستن ارتباط دارد. پس از هر یک تا دو ساعت بلند شوید و حرکات کششی انجام دهید. اگر زیاد می‌ایستید و راه می‌روید نیز حرکات کششی را انجام دهید. در یک کلام اینکه آداب نشستن، راه رفتن و خوابیدن را یاد بگیرید و به آن عمل کنید.

- آب بنوشیم و شنا کنیم

با افزایش سن به تدریج از آب موجود در بدن بویژه در دیسک‌ها کاسته می‌شود. پس مصرف مایعات را جدی بگیرید. همچنین شنا کردن و راه رفتن در استخر می‌تواند در جذب و جبران آب میان بافتی بدن نقش مهمی داشته باشد.

مومن‌زاده در خاتمه خاطرنشان کرد: اگر در شهرها زندگی می‌کنیم و یا در روستاها، اگر کارمان بدنی است یا فکری، اگر مرد شاغل هستیم و یا خانم شاغل، اگر تک شیفت کار می‌کنیم و یا دو یا سه شیفت، اگر صبح زود بلند می‌شویم و دیر وقت می‌خوابیم، یک نکته را نباید فراموش کنیم «حداقل 30 دقیقه از روز باید به سلامت خود فکر کنیم و برای سلامتی و نداشتن درد کاری کنیم. فکر و عمل در کنار هم و از لبخند و شادی غافل نباشیم.»

بررسی تاثیر داروهای گیاهی در درمان فشار خون بالا

بررسی تاثیر داروهای گیاهی در درمان فشار خون بالا

به گزارش ایسنا، بشر از هزاران سال قبل از داروهای گیاهی بهره برده‌ است.محققان همواره به دنبال روش‌های درمانی جایگزین بهتری هستند که آنان را بر آن داشته تا در مورد تاثیرات برخی از این گیاهان بازنگری کنند.

در بررسی اخیر به مطالعه روی گیاهانی پرداخته شد که افراد به تاثیر آن‌ها در درمان فشار خون بالا باور دارند. اگرچه رژیم غذایی و تغییر در سبک زندگی می‌تواند در کنترل فشار خون موثر باشد در برخی از موارد مصرف دارو ضروری است.

داروهای کاهنده فشار خون در برخی از افراد اثربخشی لازم را دارد و می‌تواند با عوارض جانبی ناخوشایندی همراه باشد به همین دلیل محققان به دنبال راهکارهای جدید برای مقابله با بیماری فشار خون بالا هستند.

گروهی از محققان آمریکایی به بررسی گروهی از گیاهان پرداختند که از سال‌ها قبل به عنوان درمانی برای فشار خون کاربرد داشته‌اند. آنان طیف گسترده‌ای از گیاهان همچون اسطوخودوس، عصاره دانه رازیانه، آویشن و بابونه را مورد بررسی قرار دادند.

این محققان در بررسی‌های خود مشخصه زیست فعالی را در تمامی عصاره‌های این گیاهان پیدا کردند. این مشخصه می‌تواند توضیح دهد چرا برخی از گیاهان خاصیت کاهنده فشار خون دارند.

به گفته محققان این گیاهان کانال پتاسیم موسوم به KCNQ5 را فعال می‌کنند. این کانال پتاسیم‌ در عضلات صاف عروقی وجود دارد. زمانی‌که عضلات صاف عروقی منقبض می‌شوند فشار خون افزایش پیدا می‌کند و هنگامی‌که این عضلات آرام باشند فشار خون کاهش می‌یابد.

فعال شدن KCNQ5 به آرام‌سازی این ماهیچه‌ها کمک می‌کند. به گفته محققان این شرایط می‌تواند توضیح دهد چرا برخی از گیاهان دارویی فشار خون را پایین می‌آورند.

به گزارش ایسنا به نقل از مدیکال نیوز تودی، محققان همچنین بررسی‌هایی روی انواع دیگری از گیاهان انجام دادند که به عنوان عامل کاهنده فشار خون شناخته شده نیستند. به گفته آنان این گیاهان در فعال سازی KCNQ5 نقشی نداشتند.

دوش گرفتن قبل از رفتن به رخت‌خواب باعث خوابی بهتر می‌شود

دوش گرفتن قبل از رفتن به رخت‌خواب باعث خوابی بهتر می‌شود

آنها به این نتیجه رسیدند که دوش گرفتن با آب گرم با دمای 40 درجه، 1-2 ساعت قبل از رفتن به رختخواب می‌تواند به میزان چشمگیری به بهبود کیفیت خواب کمک کند.

محققان بیش از 5000 مقاله را مورد بررسی قرار دادند و اطلاعات  و معیارهای از پیش تعیین شده برای خوابی بهتر را از آن‌ها استخراج کردند تا بتوانند اثرات آب بر روی بدن و خواب را به درستی بررسی کنند. این معیارها عبارت بودند از: تاخیر در شروع خواب? بازده و کیفیت ذهنی خواب. 

سپس از ابزارهای پیش رفته‌ای برای  ارزیابی مطالعات استفاده شد که نشان داد دمای 40-43 درجه سلسیوس می‌تواند سبب بهبود کیفیت خواب و اگر این حمام 1-2 ساعت قبل از رفتن به رختخواب انجام شود می‌تواند سرعت به خواب رفتن را تا 10 دقیقه افزایش دهد. قسمت بزرگی از تحقیق که در مورد ارتباط بین گرم کردن آب بدن و بهبود خواب بود، تایید شد.

هیپوتالاموس که در مغز جای دارد بسیاری از فرایندهای بیولوژیکی مانند خواب و بیداری و دمای بدن را کنترل می‌کند. دمای بدن از یک چرخه شبانه روزی پیروی می‌کند و به هنگام خواب 1-1.5 درجه کمتر از طول روز می‌شود.  این چرخه با کاهش دمای بدن به خواب رفتن و با افزایش دما به بیدار شدن فرد کمک می‌کند. 



محققان دریافتند که دوش گرفتن با آب گرم 90 دقیقه قبل از خواب، می‌تواند سیستم تنظیم دمای بدن را تحریک و در نهایت موجب حذف دما اضافی شود. به همین دلیل اگر این کار در زمان مناسب و درست انجام شود، علاوه بر افزایش سرعت به خواب رفتن می‌تواند موجب بهبود کیفیت خواب نیز شود. همچنین در تلاشند تا با طراحی تخت‌هایی بتوانند این تغییرات دمایی را برای خوابی بهتر به بدن منتقل کنند.

sciencedaily

2121